书目详细信息
： 一觉到天亮:1分钟睡眠操改善四大失眠问题
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-115-65692-6:CNY39.80 |
|---|---|
| 作品语种： | chi jpn |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 一觉到天亮/.(日) 若叶出版社编/.赵兆晴译 |
| 出版发行项： | 北京:,人民邮电出版社:,2025 |
| 载体形态项： | 132页:;+图, 肖像:;+21cm |
| 一般附注： | 健康·家庭·新生活 |
| 提要文摘： | 本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。 |
| 题名主题： | 睡眠 基本知识 |
| 中图分类： | R338.63 |
| 个人名称次要： | 赵兆晴 译 |
| 团体名称等同： | 若叶出版社 编 |
| 记录来源： | CN 百万庄 20260921 |
| 记录来源： | CN GGNY 20261004 |