书目详细信息
： 吃到自然瘦,每周两天轻断食
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-5238-0583-1:CNY49.80 |
|---|---|
| 作品语种： | chi |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 吃到自然瘦/.冯海波编 |
| 出版发行项： | 北京:,中国人口与健康出版社:,2026 |
| 载体形态项： | 196页:;+彩图:;+24cm |
| 提要文摘： | 本书旨在将轻断食的具体执行方法教给大家, 告诉大家如何开始轻断食, 包括轻断食的身心准备、食物的选择、热量的计算、检验的指标等内容。此外, 本图书着重为你推荐了各式不同的轻断食菜肴, 指导轻断食者在每周的两天断食日里科学饮食, 通过轻断食改变饮食习惯, 回归到自然的饮食状态, 进而帮助合理瘦身, 改造心智, 养成更加健康的生活方式。由于每个人的体质和健康状况不同, 我结合自身体验和营养学知识, 将轻断食划分成几个阶段: 准备期, 将每餐食物分量逐渐减少, 尽量吃低油脂、高蛋白质、多纤维的食物; 尝试期和巩固期, 在保证身体基本营养需求的基础上, 严格限制热量摄入, 将其控制在500-600千卡; 维持期, 如果你感觉还不错, 可以1星期选择2天轻断食, 或在日常饮食中继续遵循健康饮食的原则, 养成规律的有节制的生活方式。 |
| 题名主题： | 减肥 食谱 |
| 中图分类： | TS972.161 |
| 个人名称等同： | 冯海波 编 |
| 记录来源： | CN 百万庄 20260921 |
| 记录来源： | CN GGNY 20260922 |