书目详细信息
： 33天除焦记 心灵自愈
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-5752-1464-3:CNY59.80 |
|---|---|
| 作品语种： | chi |
| 出版国别： | CN 220000 |
| 题名责任者项： | 33天除焦记 心灵自愈/.时间岛编绘 |
| 出版发行项： | 长春:,吉林文史出版社:,2025.07 |
| 载体形态项： | 156页:;+图:;+23cm |
| 提要文摘： | 本书以科学体系为根基, 通过五阶段渐进式训练, 带领读者系统性地摆脱焦虑困扰。前3天深入剖析焦虑本质, 用专业问卷帮助读者自我觉察; 随后7天通过呼吸训练、正念冥想等行为疗法重塑身心节奏; 在关键的10天情绪管理期, 情绪ABC理论与情绪日记助力构建稳定的内在秩序; 创新性地将疗愈融入生活, 通过艺术疗心、萌宠互动、自然漫步等日常场景持续注入治愈能量。最后3天聚焦终身成长, 指导制定个性化抗焦虑策略, 并通过经验分享实现助人自助。 |
| 题名主题： | 焦虑 心理调节 通俗读物 |
| 中图分类： | B842.6-49 |
| 团体名称等同： | 时间岛 编绘 |
| 记录来源： | CN 湖北三新 20260815 |
| 记录来源： | CN GGNY 20260919 |