书目详细信息
： 女孩, 你一定要看看自己瘦下来的样子
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-115-68433-2:CNY49.80 |
|---|---|
| 作品语种： | chi |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 女孩, 你一定要看看自己瘦下来的样子/.柏柏著/绘 |
| 出版发行项： | 北京:,人民邮电出版社:,2026.04 |
| 载体形态项： | 210页:;+彩图:;+19cm |
| 提要文摘： | 本书共分五章, 第一章立足减脂基础理论, 解析减脂对身心健康的积极意义, 阐明能量代谢的底层逻辑, 详解蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢机制, 并破除常见认知误区。第二章聚焦饮食管理, 从食物选择、进餐方式到热量控制, 提供可操作的营养方案, 强调科学配比与可持续性。第三章构建运动体系, 既解析有氧运动的燃脂原理及多样化形式, 又论证力量训练对代谢提升的长期价值, 更创新设计办公室微运动和居家训练场景, 实现碎片化健身。第四章揭示睡眠与减脂的深层关联, 通过代谢指标变化、激素调节机制等维度, 论证优质睡眠对减脂增效作用, 并给出个性化睡眠优化方案。第五章通过减脂人群的真实案例, 生动展现减脂过程中的心理调适技巧、日常生活管理策略, 以及成果维持方法, 其中“减脂人一天”的日程模板与“精神内耗”应对指南, 将理论与实践完美融合。 |
| 题名主题： | 减肥 普及读物 |
| 中图分类： | R161-49 |
| 个人名称等同： | 柏柏 著 |
| 记录来源： | CN 湖北三新 20260421 |
| 记录来源： | CN GGNY 20260919 |