书目详细信息
： 戒掉焦虑这种“瘾”:打破焦虑的70项刻意练习
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-111-80335-5:CNY59.00 |
|---|---|
| 作品语种： | chi eng |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 戒掉焦虑这种“瘾”/.(美)贾德森·A. 布鲁尔著/.Judson A. Brewer/.姜帆译 |
| 出版发行项： | 北京:,机械工业出版社:,2026.04 |
| 载体形态项： | 123页:;+图:;+22cm |
| 丛编项： | 刻意练习自我成长书系 |
| 提要文摘： | 本书旨在揭示焦虑并非单纯的情绪问题, 而是一种可以通过科学方法重塑的“习惯回路”或“成瘾性行为”。本书的独特价值在于, 它摒弃了依赖意志力或单纯替代行为的传统方法, 而是基于作者在哈佛大学、耶鲁大学的神经科学研究背景, 提供了一套颠覆性的“三级挡位”系统 (觉察焦虑回路、更新大脑奖赏值、建立新习惯), 并融合了RAIN练习法、正念技巧等实用工具, 帮助读者从根本上打破“越对抗, 越焦虑”的恶性循环。本书能有效解决读者因焦虑导致的紧张、失眠、拖延、无法专注等日常困扰, 尤其适合那些长期陷入“明知焦虑无用却无法自拔”的群体, 通过将对抗转化为“好奇心的观察”, 让焦虑像被戳破的气球一样逐渐丧失掌控力。 |
| 题名主题： | 焦虑 心理调节 通俗读物 |
| 中图分类： | B842.6-49 |
| 个人名称等同： | 布鲁尔 著 |
| 个人名称次要： | 姜帆 译 |
| 记录来源： | CN 湖北三新 20260822 |
| 记录来源： | CN GGNY 20260918 |